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飲食療法飲食療法可作為便秘的基礎輔助治療 ， 包括每日飲水2000毫升，特別是晨起空腹飲一杯溫水，有助于濕潤和刺激腸蠕動 ， 多進食纖維素高的食物如：海帶、芝麻、黃豆、葡萄、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉等 。定時食用少量的小麥麩皮，有效且經濟 ， 但不適宜有腸道器質性病變者 。下列的食療方法供便秘者參考使用：
1、芝麻蜂蜜飲：黑芝麻和蜂蜜各適量 。將黑芝麻炒熟后，放入干凈瓶內備用，每日取1湯匙，用沸水沖泡，調入蜂蜜代茶飲用 。適用于腸燥便秘、老年性便秘等癥 。
2、菠菜豬血湯：菠菜切段，豬血切塊 ， 入鍋內加水，煮熟，調味即可食用；有補氣健胃功效，適用于各種原因引起的便秘 。
3、紅豆海帶粥：紅豆30克，海帶20克 ， 兩者一并熬煮成粥食用，具有潤腸通便功效，主治腸燥便秘 。
養成良好的排便習慣改變以往的不良排便習慣 ， 如：排便時看書、玩手機、吸煙 ， 過度用力排便 ， 抑制便意等 。形成定時排便習慣 ， 可以利用每天晨起，不管有沒有便意，都去廁所稍蹲一會，慢慢的形成排便的自然條件反射；晨起后結腸產生較強的”集團蠕動“，可將糞便推入直腸引起便意，故每天晨起后排便較好 。
運動療法排便時需依賴膈肌和腹肌的力量來提高腹內壓，促使糞便排出，所以便秘者可常做深呼吸運動，增強腹肌的力量，改善便秘；另外，體力活動和運動都可刺激結腸蠕動，加快腸內容物的推進 ， 有利于排便；容易脫肛的人，可以經常做提肛鍛煉，有利于加強盆底肌肉的力量，改善癥狀 。所以，便秘者，每天晨起后，先喝一杯溫開水或蜂蜜水，然后做10次深呼吸和20個深蹲（老年人可改為練氣功或打太極），然后定時去廁所稍蹲一會，堅持即可緩解便秘 。
藥物治療便秘嚴重者，可在醫生指導下酌情應用瀉劑 。但必須明確各類瀉劑的特點，切忌濫用，否則對結腸壁內神經元產生持久的損害 ， 且容易形成依賴性 。常用瀉劑有以下幾類：
1、高滲性瀉藥：常見有硫酸鎂、硫酸鈉、甘露醇等 。其特點是口服后難以吸收，在腸內形成高滲透壓，使水分滯留在腸內，機械性刺激腸道蠕動促使排便 。一般用于急性便秘或手術前及腸道檢查前，服用后需要多飲水以防脫水 。禁用有腸道器質性病變者 。
2、刺激性瀉藥：常見有大黃、果導片、番瀉葉、蓖麻油等 。其特點是刺激腸壁內神經元引起腸蠕動加快 ， 促使排便 。此類瀉藥容易對腸壁內神經元造成損害 ， 不宜久用 。
3、潤滑性瀉藥：常見有石蠟油、香油、甘油等 。其特點是口服不被吸收 ， 并阻礙水分的吸收，對腸壁和糞便起到單純的潤滑作用 ， 促使排便 。適用于頑固性便秘、糞便干結及排出無力的老年體弱者 ， 一般于睡前服用，晨起排便 。長期使用可導致脂溶性維生素吸收減少 ， 造成人體的脂溶性維生素缺乏 。
注：藥物為處方藥 ， 只作參考，需根據個人體質和病情在醫生指導下使用 。
【治便秘最有效的方法】
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