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營養(yǎng)不良該吃哪些食物?不僅是小孩子會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，不管是哪一個年齡階段的人 ， 都可能深受這些問題的營養(yǎng)，所以在無形當(dāng)中也會給身體健康帶來傷害，而出現(xiàn)營養(yǎng)不良，下面幾種食物不能缺少 。
【營養(yǎng)不良要多吃黑色食物】方法/步驟
烏骨雞 雞富含17種人體必需的氨基酸，經(jīng)常食之，可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞能力 ， 提高肌體免疫力 ， 延緩衰老;
黑米 有“開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精”等作用，可治少年白發(fā)，供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身 。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6，可調(diào)節(jié)人體生理功能，提高肌體的血蛋白水平;
黑芝麻 有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效 。現(xiàn)代飲食科學(xué)證明，由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣 ， 故有助于降低膽固醇 ， 防止高血壓;
黑大豆、豆豉 均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等 ， 常食可排膿拔毒，消腫止痛;并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益 。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱 ， 常食有補中益氣、補血、維持上皮細(xì)胞組織的功效;
發(fā)菜、海帶、紫菜 富含碘、鈣，有助于降低膽固醇，軟化血管 ， 防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病，且有清瘦、軟堅、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效;
黑木耳 為食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化
注意事項
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