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夏季應該多吃哪些食物?夏季天氣比較的炎熱，而且人的身體會有很多濕氣，對健康就會產生影響，所以下面就為大家介紹一下，在夏季堪稱完美去濕氣保健的的幾類蔬菜 ， 飯桌上應該經常出現這些蔬菜的身影 。
方法/步驟
西瓜：西瓜營養豐富，含水量充足，是補充人體散失水分的佳選 。但西瓜吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒、消化功能差的人應少吃 ， 尤其慎吃冷藏后的西瓜 。
苦瓜：苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效 。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應 。
西葫蘆：西葫蘆低脂肪、低能量，含有一定量的維生素和礦物質，是夏季的完美蔬菜 。
熱茶：喝一杯熱茶是解暑的法寶 。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助于降溫 。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者 。
玉米：在夏天適量吃一些新鮮玉米，可以增進食欲 。需要提醒的是，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃 。
【適合夏季的完美食物表】薏米：薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸 。它具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕食物 。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥，是很好的消暑食品 。
毛豆：夏天正當毛豆上市之時，適當吃一些能預防因大量出汗和食欲不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況 。
注意事項
以上就是在夏季的時候 ， 應該多吃的一些食物，這些食物其實在我們生活當中，都是很容易接觸得到 ， 對我們的健康飲食，和身體健康也有很好的功效和價值，所以大家在生活當中，都可以注重這些食物的選擇和食用 。
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