【蘑菇能預(yù)防腫瘤 適合秋季進補】
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秋季是補充身體營養(yǎng)的黃金時期，但這并不代表什么營養(yǎng)食品都可以補充，只有吃對了食物，才能補充到位 。下面我們就一起來看看到底需要吃些什么樣的食物吧!
方法/步驟
海藻：促進細胞膜流動 海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進細胞膜的流動 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害 。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁 ， 恢復(fù)細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性 。
魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源 魚肉對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物 ， 為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 而且消化率非常高 。而且魚肉中的膽固醇含量較低 ， 在補充蛋白質(zhì)的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入 。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病 。
奶制品：強健骨骼，提供鈣元素 營養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品 ， 同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼 。秋季是減肥的好時機，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當零食 ， 滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥 。
熟番茄：更營養(yǎng)更容易被吸收 大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多 。它是一種較強的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品 。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素 ， 建議大家更多選擇熟吃番茄 。
核桃：養(yǎng)肝補腎 俗話說得好：”七月核桃八月梨“ ， 眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市 ， 建議大家核桃最好生食，這樣營養(yǎng)損失最少 。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面 ， 有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用 。
荔枝：擊退暗沉肌膚 荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素 。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效 。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果 。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶 。
蘋果：抗氧化最好 吃蘋果既能減肥 ， 又能幫助消化 。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等 。蘋果具有防輻射的作用 ， 蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線 。
蘑菇：預(yù)防腫瘤 蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細胞異常生長和繁殖 ， 預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老 。專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇 。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍 。
注意事項
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