6、泡腳按涌泉
“夏天泡腳，暑濕可祛” 。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質量，對降心火很有用處 。泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心臟負擔 。飯后半小時不宜泡腳 。很多人夏季還會出現下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效 。
泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前13處 。
7、多和家人聊聊
此外，受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發發脾氣，家人應該給予充分理解 。但根本的解決之道還是要加強溝通，多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽著你發泄，給你精神上的安慰 。
心靜自然涼，越是天熱，遇事越要心平氣和 。在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，多親近大自然，心境決定心靜，時刻保持幽默快樂的心情，炎熱的夏季也就不再那么難熬了 。
夏天心煩氣躁怎么辦
夏天心煩氣躁的食療方
1、酸棗仁粥 。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖 。適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢 。
2、蓮心茶 。蓮心兩克，生甘草3克 。開水沖泡，如茶飲 。每日飲數次 。適用于心火上炎，煩躁不眠 。
3、百合粥 。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次 。適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳） 。
4、栗子龍眼粥 。栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味 。功效補心安神，益腎壯腰 。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
夏天心煩氣躁怎么辦？以上方法可以防止情緒中暑，心煩氣躁的朋友不妨一試 。
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