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大笑瑜伽能愉悅你身心

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大笑瑜伽能愉悅你身心

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大笑瑜伽能愉悅你身心

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如今，越來越多的朋友都開始練瑜伽 。從保健養(yǎng)生的角度考慮，瑜伽是很好的養(yǎng)生方法，適合不同年齡段的朋友來使用 。如果說瑜伽是保健身體，那么，大笑瑜伽就能愉悅你的身心 ， 給你帶來很棒的心理保健效果 。
方法/步驟
大笑瑜伽是1955年由一位印度醫(yī)生為了緩解患者的痛苦而發(fā)明創(chuàng)造的 。這名醫(yī)生注意到了笑能消痛這一功能，并融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想 。2006年大笑瑜伽被介紹到日本，僅僅3年時間就普及到了日本全國，現(xiàn)在日本各地共有40個左右的愛好會 。被稱為“喜歡笑”的日本關(guān)西地區(qū)更是盛況空前，至少有7個俱樂部在活動 。
印度的大笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，最能迅速激發(fā)人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止 。據(jù)說，世界上最不愛笑的國家是德國 。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴(yán)肅地引進了印度的笑瑜伽，并在短時間內(nèi)成為風(fēng)尚 。目前，我國深圳也出現(xiàn)了愛笑俱樂部，目前已有3000人參與其中 。
笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要 。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式 。步行時間可以是10-30分鐘 ， 邊走路邊拍手 ， 同時不時地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等 。印度大笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰凑砧べ煹臉幼尤プ觯材茏匀欢怀两渲校瑯淞种泻芸炀统錆M了笑聲 。
【大笑瑜伽能愉悅你身心】經(jīng)歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分 。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式 。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸 ， 一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后 ， 大家?guī)еp松和愉悅各自離去 。
注意事項

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