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中醫(yī)認為，腎是人的先天之本，西醫(yī)認為腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官 。可見腎的作用很大 。但是隨著年齡增大腎功能卻逐漸在衰退 ， 這與生活種的不良的生活習慣有很大的關系 。為了保護好腎臟，大家對以下的保腎方法一定要引起謹記 。
方法/步驟
不要經(jīng)常憋尿 有些人因工作忙而長時間憋尿 。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎 ， 導致尿路感染和腎盂腎炎 。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈 。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥 。
不要飲水過少 如果長時間不喝水 ， 尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關 。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟 ， 有利于充分排出廢物和毒素 。
不要暴飲暴食 現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味” ， 攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等 。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔 。
不要過度喝飲料 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎 。人體內的酸堿度為7.2 ， 這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變 。腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率 。
不要吃過于松軟的面包 面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀 ， 它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟 。食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質 。
不要飲食太咸 飲食偏咸 ， 尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病 。
不要酒后喝濃茶 有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎 。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能 。
不要濫服中草藥傷腎 近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害 。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等 。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸 。
不要濫用鎮(zhèn)痛西藥 長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物 ， 如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害 。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關節(jié)痛等癥狀 。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡 。
注意事項
【保腎護腎要注意的問題】
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