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腎乃先天之本，當腎氣不足時整個人都會顯得沒有精神 ， 甚至是生命活力降低 。可以說腎是我們需要重點養護的部位之一尤其是男人，在一定程度上腎的好壞決定了男人的能力強弱，所以養腎護腎更需要重視 。中醫一直認為腎為臟腑之本，十二經之根，先天之本在于腎 。腎與命門本同一氣 ， 為人身陰陽消長之樞紐 。腎虛會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明 ， 腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通 。所以要在平時生活中護腎 ， 養腎 。
方法/步驟
【中醫教你如何護腎養腎】護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
大便要暢通 大便不暢，宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
飲水養腎 水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。因此 ， 有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
注意事項
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