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腎臟健康對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的 ， 若腎臟出現(xiàn)問(wèn)題則會(huì)引發(fā)一系列其他嚴(yán)重的生理問(wèn)題發(fā)生 ， 因此男性朋友們平日一定要注意對(duì)腎臟的保養(yǎng) 。中醫(yī)按摩療法就是養(yǎng)腎護(hù)腎比較簡(jiǎn)單有效的方法 。
方法/步驟
提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地 ， 兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固 。
摩腎腧：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部 ， 上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 ， 可補(bǔ)腎納氣 。
【男性通過(guò)按摩可養(yǎng)腎護(hù)腎】熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí) ， 這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好 。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜 。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜 。
用腳后跟健走：健走的最好方法是，邁開(kāi)大步 ， 腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起 。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位 。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥 。
三元式站樁：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前 ， 位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉.兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi) 。使襠要圓;背略弓形 ， 胸要含，背要拔 ， 使腰背部略向后拱，命門穴打開(kāi) 。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融 。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛 。筋骨勁強(qiáng) 。
注意事項(xiàng)
一天中養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5～7點(diǎn) ， 晚上11～1點(diǎn) ， 而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)，晚上最弱，所以有人主張性愛(ài)應(yīng)該選在早上 。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，性生活后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽(yáng)最虛時(shí)進(jìn)行性生活 ， 會(huì)加重腎虛，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)時(shí)過(guò)性生活 ， 則不易虛弱 。
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