文章插圖
1擦傷
擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可 。
2水泡
皮膚下面長(zhǎng)出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的？可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉？這樣可以避免手心流汗 。
3扭傷
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷 。一般而言 ， 當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷 ， 但如果其力度超過(guò)關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶 。
4網(wǎng)球肘
原因：多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過(guò)重、過(guò)大造成的前臂肌肉緊張過(guò)度或肘關(guān)節(jié)有炎癥 。
癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼 。
緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息 。
預(yù)防和治療：增加臂力練習(xí);糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等 。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化 。
5肌肉拉傷
原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的;腹部肌肉損傷是用力過(guò)猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的 。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致 。
癥狀：肌肉有輕微撕裂感 。
預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動(dòng) ， 使全身肌肉放松 。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎 。
6踝部韌帶拉傷斷裂
原因：運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場(chǎng)上表面起伏不平或踩球所致 。
癥狀：踝部劇烈疼痛 。
緊急措施：冷敷，包扎繃帶 。
預(yù)防和治療：正確地選擇鞋子;加強(qiáng)肌肉練習(xí);運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)踝 。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡;應(yīng)用按摩方法 。
7膝關(guān)節(jié)疼
原因：膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過(guò)度，球場(chǎng)地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱 。
癥狀：緊張劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷過(guò)重時(shí)疼痛，伴有水腫 。
緊急措施：用冰塊按摩;使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法 。
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