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吃水果是一項(xiàng)非常好的養(yǎng)生行為，水果所含有的各種微量元素也為我們的身體補(bǔ)充了能量，對于健康有極大好處，但是吃水果也講究對的時(shí)間，吃錯(cuò)了時(shí)間反而不利于養(yǎng)生 。晚上都有什么水果不適宜吃呢?為什么這些水果不適宜吃呢?
方法/步驟
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高 。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖 。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎 ， 最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病 。
智利車?yán)遄樱禾欠侄啵缓恰⒌鞍踪|(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴 。
美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用 。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3% ， 維生素C為265mg 。由于釋迦口感偏甜 ， 含糖量較高 。糖尿病患者應(yīng)慎食 。
牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果 。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能 。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。
菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃 。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏 ， 因此過敏體質(zhì)者要慎食 。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用 ， 并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會，只能改善口感 。
火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃 。
山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效 。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃四五個(gè)山竹即可 。
注意事項(xiàng)
【晚上都有什么水果不適宜吃】如果把水果作為夜宵 ， 但是卻不適宜大量食用 ， 有的水果含有大量糖分，長期食用容易導(dǎo)致肥胖，所以腸胃功能脆弱的人需要特別注意 。
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