如果你睡覺(jué)喜歡打呼嚕 ， 趕緊檢查一下你的枕頭是否合格 。因?yàn)?nbsp;， 排除疾病可能 ， 枕頭偏硬也可能是睡覺(jué)打呼嚕的罪魁禍?zhǔn)?。
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上海市中醫(yī) ， 打呼嚕是氣流通過(guò)呼吸道時(shí) ， 整個(gè)氣道受阻不暢而引起的振動(dòng)聲響 。打呼嚕雖然常見(jiàn) ， 但如果癥狀嚴(yán)重 ， 可能會(huì)引起呼吸暫停 ， 甚至猝死等嚴(yán)重后果 。所以大家要特別注意睡覺(jué)時(shí)的用品及睡姿 ， 而硬枕頭就不適合這類(lèi)人 。“枕頭過(guò)硬 ， 缺乏彈性 ， 不符合人體頸部的生理曲線 ， 頸部在長(zhǎng)時(shí)間用力支撐的情況下 ， 會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢 ， 加重打呼嚕的程度 ?！笔┟髡f(shuō) ， 打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭 。太軟的枕頭彈力過(guò)強(qiáng) ， 枕下去會(huì)使頸部失去支撐 ， 也會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢 。另外 ， 枕頭不要太高 ， 一般情況下 ， 10—12厘米為宜 ， 差不多是拳頭的一個(gè)半高度為好 。這樣的枕頭可以把氣道拉直 ， 使氣道通暢 ， 同時(shí)脖子又不容易累 ， 在一定程度上會(huì)減輕打呼嚕的癥狀 。
【中醫(yī)提示選擇軟枕頭緩解打鼾】施明還提醒 ， 打呼嚕的人睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)睡 ， 以減輕頸部對(duì)氣道的壓迫 ， 呼吸障礙也相應(yīng)會(huì)減少 ， 從而減輕打呼嚕的癥狀 。此外 ， 床也不能太硬或太軟 ， 太硬身體容易疲勞 ， 太軟身體則會(huì)凹陷 ， 都會(huì)影響呼吸的順暢進(jìn)行 ， 最好選擇軟硬適中、彈性適度的床 ， 既有利于保持良好的睡眠 ， 又有利緩解打呼嚕的癥狀 。
如果打鼾者有吸煙的習(xí)慣 ， 一定要立即戒煙 。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?nbsp;， 才能減輕鼾聲 ， 而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕 。
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