?瑜伽教你怎么樣瘦臂 _生活百科

【?瑜伽教你怎么樣瘦臂】做法：
（1）金剛坐坐好，調(diào)整呼吸。
（2）吸氣，右手從頭部后抓住左肘。
（3）吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。

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（4）還原成雙手抱肘。
（5）換另一側(cè)重做。
（6）另一側(cè)做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。
（7）呼氣，雙臂垂下，放松。
效果：纖細(xì)手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關(guān)節(jié) 。