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?學會十招孕媽可輕松減輕早孕反應( 二 )

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10、注意加強身體鍛煉
加強孕前身體素質的鍛煉，特別要培養不挑食的習慣，因為體質差的人，環境稍微一變，就會因為不適應而生病 。
早孕反應的飲食
1、早孕反應吃那些對身體好
1)、物性食物中的魚、蛋、雞、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用 。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒 。
2)、酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用 。
【?學會十招孕媽可輕松減輕早孕反應】2、早孕反應飲食禁忌
1)、避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物 。
2)、禁用的中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、復方當歸注射液、風濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等，應慎用的中成藥主要有上清丸、藿香正氣丸、防風通圣丸、蛇膽半夏末等 。
3)、菠菜，人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬 。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸 。草酸可影響鋅、鈣的吸收 。懷孕后體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育 。
早孕反應
4)、久存的土豆，土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高 。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形 。當然，人的個體差異很大，并非每個婦女懷孕后食用會出現異常，但孕婦還是忌吃為好 。
5)、罐頭食品，罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等 。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過多則對健康不利 。
6)、桂圓、荔枝：性溫熱易致胎熱，就忌吃 。
早孕反應是生理反應，多數孕婦在一兩個月后就會好轉，因此要以積極的心態度過這一階段，切忌過于恐懼和擔心或者焦慮等不良心態 。

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