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1、有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘 。腹肌運動(仰臥起坐) 。
2、腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條 。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始 ， 把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它 。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩 ， 這是錯誤的觀念 ， 沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的 。
【學生黨瘦大肚腩的方法 學生黨瘦大肚腩的運動】3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過半小時 。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
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