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【早餐吃香蕉到底好還是不好 早餐吃香蕉到底好還是不好呢】我們知道早餐是非常重要的，很多朋友由于工作和環(huán)境的因素往往每天都不吃早餐 ， 這樣的做法是很不科學的，我們早餐有很多種選擇，既可以吃粥和面，也可以吃一些粗糧 ， 此外早餐吃水果也是不錯的選擇，例如我們早餐吃香蕉不但可以帶來營養(yǎng)而且還能起到很好的保健功效 。
1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等) 。香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養(yǎng)分 。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力 。
2.早餐時喝杯橙汁 ， 同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁 。人體在壓力狀況下特別需要補充維生素C，因此一杯橙汁可以補充大量養(yǎng)分 。
3.另外，一天至少要喝8杯以上的水 ， 避免體內(nèi)缺水，增加身體負擔;不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力 。
4.要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替 。當身體感到壓力時 ， 體內(nèi)會產(chǎn)生一種壓力激素 ， 這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物 。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素 ， 紓緩壓力 。
在上面的文章里面我們強調(diào)了早餐的重要性，我們不但一定要吃早餐而且早餐還必須吃好才行，上文詳細介紹了早餐吃香蕉能帶來的諸多好處，希望上文介紹的信息對大家有用 。
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