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體重|早上起床做這5件“小事”，體重悄悄降，特別第2個，變瘦最好

經驗教程早餐身體減肥湯品空腹消耗小事床上家務雙手蛀齒細菌擦地板

早上起床做這5件“小事” ， 體重悄悄降 ， 特別第2個 ， 變瘦最好
體重|早上起床做這5件“小事”，體重悄悄降，特別第2個，變瘦最好
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1、醒后在床上做伸展運動
睡醒后請不要急于起身 ， 不妨進行一些床上運動 ， 如翻身平躺 ， 雙手合十向上伸展 ， 雙腳盡可能地向下伸 ， 以及俯臥在床上 ， 用雙手撐起 ， 背部彎曲 ， 身體向上抬起 ， 用3分鐘時間重復這些動作就可能收獲意外驚喜 。
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2、空腹喝水
【體重|早上起床做這5件“小事”，體重悄悄降，特別第2個，變瘦最好】晨起空腹喝150毫升的溫水 ， 十分有助于減肥 ， 因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化 。 請注意 ， 水溫不應超過40攝氏度 ， 此外 ， 在水中加入一湯匙燕麥效果會更好 。
冬瓜荷葉茶口感清淡 ， 具有消暑止渴、清熱化痰、減肥燃脂等作用 。 每天堅持一杯茶 ， 瘦成一道閃電也不在話下 。
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3、早餐應富含蛋白質
早餐對人體健康十分重要 ， 它為一整天提供能量 。 因此早餐應食用富含蛋白質的食物 ， 同時別忘了喝些果汁或湯品 。
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4、好好刷牙
也許聽上去不可信 ， 但是蛀齒細菌不利于減肥 ， 因此要十分細致地清洗牙齒 ， 刷牙應不少于3分鐘 。
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5、健身
可以用15分鐘練習瘦身瑜伽 ， 喚醒肌肉 ， 拉伸身體 ， 減少贅肉
在家無聊時做做家務!
唉 ， 又要做讓人頭疼的家務事了 ， 但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒大約150大卡哦 ， 怎么樣 ， 是不是覺得沒那么抗拒了呢?
在做家務的時候 ， 還可以播放一些活力動感的音樂 ， 這樣會讓做家務的過程更愉快 ， 燃燒更多的熱量 ， 在不知不覺中 ， 家務就做完啦 。
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如果大家還是對具體家務能消耗多少能量有所疑問 ， 那么牛奶在這里推薦一份家務活動能量消耗表 ， 大家盡管大方地收下 ， 然后付諸行動吧!
整理床 ， 站立 10分鐘消耗約20大卡
洗碗 ， 熨燙衣物 10分鐘消耗約23大卡
收拾餐桌 ， 做飯或準備食物 10分鐘消耗約25大卡
擦窗戶 10分鐘消耗約28大卡
手洗衣服 10分鐘消耗約33大卡
掃地、掃院子、拖地板、吸塵 10分鐘消耗約35大卡

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