【掰手腕的作文450字】 我在網上查到掰手腕技巧， 主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用處不大起支撐的做用， 所以樓住你想練習掰手腕要多練習小胳膊手腕不好練見效不快， 練彎舉和上舉都是不錯的練習方法不過推薦你不要用啞鈴有種更好的方法器材很簡單可以自己做用磚頭做重物當然你的啞鈴也可以的用繩子栓到木棒上雙手把栓有重物的繩子通過木棒卷起在放下堅持一個月 。
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