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高個子|冬季是身高的“儲能期”，讓娃吃這3餐，來年不愁長不高

早餐孩子食物營養觀點評論家長影響食品午餐基因儲能儲能期

家長都希望孩子能夠長成大個子 ， 畢竟現在“高個子”是社會的整體審美趨勢 ， 為了讓孩子長高 ， 家長使出了渾身解數 ， 有些人甚至把老一輩留下的偏方也試了一遍 ， 但結果并不那么盡人意 。
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其實冬季才是孩子身高的“儲能期” ， 營養專家稱：要想讓孩子來年個頭猛一竄 ， 吃好3種餐食就可以 ， 不愁長不高 。
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第一餐：營養均衡的早餐
中國有句古話：“一日之計在于晨” ， 早上是一個全新的開端 ， 什么事情都應該開一個好頭 ， 包括吃飯 。 要想孩子長高 ， 冬天的早晨可以給孩子準備一些營養豐富的早餐 ， 如：牛奶制品、紅蘿卜餅、燕麥粥、玉米粥 ， 早餐要以粗糧為主 ， 為孩子提供豐富的膳食纖維和蛋白質 ， 這兩樣物質能夠促使發育 。
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第二餐：營養豐厚的午餐
相比早餐 ， 午餐可以讓孩子多攝入一些營養物質 。 午餐屬于一天之中最為重要的一頓飯 ， 一定要吃好 。 家長可以為孩子準備高蛋白的食物 ， 如：魚肉、牛肉、羊肉、豆腐等等 ， 這些食物營養豐富 ， 富含高蛋白和鈣元素 ， 適量食用有助于孩子骨骼發育 ， 能促使他們來年長大個兒 。
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第三餐：清爽順口的晚餐
家長給孩子準備的晚餐 ， 要做到清爽可口 ， 不要太過油膩 ， 因為晚上活動量小 ， 吃太多或者太油膩不利于消化 ， 從而對孩子的健康產生不好的影響 。 清爽可口的飯菜容易讓孩子更好地消化 ， 如：小米粥、涼拌黃瓜、清炒時蔬等等 。
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1、膨化食品
膨化食品不健康 ， 因為是經過高溫油炸后制作而成 ， 油炸膨化食品對孩子的骨骼發育沒有任何幫助 ， 相反還會嚴重阻礙發育 。 因此 ， 家長一定要控制孩子吃膨化食品的量 ， 做好監督工作 。
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2、含糖量高的食物
很多小孩子喜歡吃甜食 ， 如：蛋糕、棒棒糖等等 ， 但是攝入太多的糖類 ， 會致使他們橫向發展 ， 只會越來越胖 ， 這樣不利于孩子們長成高個子 。 因此 ， 家長要及時阻止孩子攝入太多的糖分 ， 要把攝入量控制在合理的范圍之內 。
3、腌制食品
一些孩子喜歡吃火腿、鴨脖等肉類食品 ， 但是如果吃太多這樣腌制類的食物 ， 會對腸胃構成威脅 ， 從而進一步影響孩子的消化系統 ， 消化系統一旦被損壞 ， 不利于吸收其他的營養物質 ， 對成長發育有很大的制約 。
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家長們如果想要孩子長成一個大高個 ， 就按照上面說的執行吧！當然 ， 孩子的身高還受到基因的影響 ， 如果父母的基因比較好 ， 那么孩子也不會差在哪里 ， 也會成為高個子 ， 但是如果父母基因不太好 ， 就需要格外注意了 ， 應該通過后天努力幫孩子補不足 ， 讓他們靠后天致勝 。
【高個子|冬季是身高的“儲能期”，讓娃吃這3餐，來年不愁長不高】我是幫媽 ， 一名高級育嬰師 ， 幫您解答帶娃路上的困擾~

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