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因為|胃病往往是自己帶來的，想養胃，早晚堅持3要3不，遠離疾病更健康

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現在很多人在平時不注意保護自己的胃健康 ， 比如愛吃辛辣刺激的食物；愛大量喝酒 ， 愛吃比較咸的食物 ， 吃得過撐、暴飲暴食 ， 飲食不規律 ， 顛三倒四等 ， 這些均會對我們的胃造成傷害 ， 久而久之則可能導致胃病的發生 。
因為|胃病往往是自己帶來的，想養胃，早晚堅持3要3不，遠離疾病更健康
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胃病的發生在現在的生活當中是比較常見的 ， 正所謂“十人九胃” ， 這是個傳統說法 ， 指的就是十個人當中有九個人的胃病有毛病 ， 雖然有夸大的成分 ， 但是可以看得胃出現毛病在平時生活中還是比較常見的 。
出現胃病 ， 胃不好 ， 那么在平時該如何養胃呢？其實可以通過在早上和晚上的一些方法來進行養胃、養生 ， 保護胃部健康 ， 身體更健康 。
想養胃 ， 早晚堅持3要3不
早上3要
1、早上起來要喝水
我們早上起來之后 ， 身體處于缺水的狀態 ， 這時候如果能夠及時的補充水分 ， 對身體是很有好處的 ， 不僅能夠加快血液的循環 ， 夠稀釋血液 ， 而且還能夠有利于腸胃的蠕動和正常運轉 。
因此 ， 建議早上起來后要喝水 ， 最好是喝一杯溫開水 ， 因為我們的胃是喜溫的 ， 喝溫開水能夠不刺激我們的胃 ， 這樣有利于養胃、暖胃 ， 對胃的健康是很有好處的 。
2、早上要吃早餐
現在有很多人或者因為早上上班匆忙沒時間吃早餐 ， 或者因為睡懶覺錯過了早餐時間 ， 索性早餐中餐一起吃 ， 而這些飲食習慣是非常不好的 ， 不利于我們的胃擁有良好的生物鐘 ， 并且這樣的飲食習慣會擾亂腸胃功能 ， 很容易導致胃病的發生 ， 還能夠增加罹患膽結石的風險 。
因此 ， 早上起來一定要吃早餐 ， 這樣才有食物給胃進行消化 ， 才能夠保持胃能夠正常的工作 ， 才不會因為胃酸分泌過多而傷胃 。
3、早上要鍛煉
對于胃不是很好的人來說 ， 早上進行適當的鍛煉對胃的恢復很有好處的 ， 并具有養胃的作用 。 不少得胃病的人 ， 很容易因胃動力不足而出現消化不良、打嗝、噯氣等現象 ， 如果長時間如此 ， 那么就可以考慮通過運動鍛煉來輔助了 。
吃完飯之后 ， 休息半個小時 ， 就可以進行運動鍛煉 ， 這時候不僅有利于對食物的消化吸收 ， 而且還能夠促進血液的循環和身體的新陳代謝 ， 這對胃的恢復、保持健康有幫助 。
晚上3不
1、晚上不要吃得太飽
因為|胃病往往是自己帶來的，想養胃，早晚堅持3要3不，遠離疾病更健康
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現在有很多人晚上吃得比較飽 ， 因為對于我們來說晚上是正餐 ， 因而食物也比較的豐盛和美味 ， 再加上忙碌了一天之后能夠回到家好好的吃一頓飯 ， 那么很多人往往會控制不住多吃 ， 從而導致吃得太飽 。
也就是因為如此 ， 才給我們的胃帶來較大的負擔 ， 長期如此則容易導致胃功能下降 ， 誘發胃病的發生 。 不僅如此 ， 晚上吃得太飽很容易使得人發胖 ， 而肥胖是疾病之源 ， 很容易帶來各種疾病 。
因此 ， 建議晚上不要吃得太飽 ， 吃七八分飽即可 ， 然后飯后要多進行運動 ， 幫助消化 ， 減輕胃的負擔 。
2、晚上不要吃得過晚
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現在很多人工作繁忙 ， 時不時加班 ， 可能回到家就比較晚了 ， 這時候往往錯過了吃晚餐的時間 ， 一般超過了8點就是比較晚了 。
而太晚吃晚飯 ， 這本身就不是健康的 ， 是不符合生物鐘的 ， 對胃來說會造成一定的傷害 。 并且 ， 吃得比較晚 ， 很容易導致消化不良 ， 如果是吃了就睡 ， 還容易導致肥胖 ， 增加高血糖、高血脂的幾率 ， 對整個身體健康是不利的 。

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