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寶寶患有腎結石跟補鈣有關嗎( 二 )

小知識


誤區三：想補鈣 ， 多吃肉
提起鈣 ， 我們想到的往往是大骨、魚、蝦皮之類的食物 ， 所以很容易把鈣和葷菜聯系起來 ， 但事實并非如此 。
中國營養學會理事范志紅曾說：“肉的含鈣量非常低 ， 比如瘦牛排 ， 每100毫克里僅含9毫克鈣 。 ”聽起來還不如自來水呢 ， 其它肉也大致如此 。 相比之下 ， 有些蔬菜的含鈣量倒比肉多 ， 比如菠菜和空心菜等 ， 只是蔬菜中的草酸容易影響人體對鈣的吸收 。
肉類不但含鈣量少 ， 吃多了也會影響鈣的吸收 。 這是因為肉吃多了會導致體內蛋白過剩 ， 同樣會導致大量鈣隨尿液排出 。
小貼士
常見的含鈣量高的食物包括牛奶、豆腐、蝦皮、大豆、柑橘、芝麻、薺菜、海參、紫菜、黑木耳等 。 最健康的補鈣方式仍然是均衡飲食、適量運動和日曬哦 。
過度補充鈣會怎樣?
如今 ， 家長們對營養健康的問題總是格外關注 ， 有時難免過猶不及 。
鈣補多了并不會讓孩子更加強壯 ， 相反還會造成很多問題 。 前文提及的腎結石就是一個方面 ， 除此以外 ， 體內鈣過量也容易導致骨骼早鈣化 ， 可能讓骨骺線提前閉合 ， 反而影響身高 。 另外 ， 過量鈣也可能讓孩子患上高血鈣癥、高尿鈣癥等疾病 ， 得不償失 。
最后提醒各位家長 ， 如果懷疑自家孩子缺鈣 ， 最好的辦法仍然是帶娃去醫院做專業檢查 ， 切勿自己判斷 。

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