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春季護膚養顏常吃八大食物( 二 )

小知識


吃什么會變黑
1、深色食物
深色的食物， 也是你要注意的食物 。 牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔 。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等 。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食 。 此外， 還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處 。
油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的化， 所以應盡量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等 。

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