接納這個事情的發(fā)生，接納自己身上所有的情緒，不因這個事情打壓自己，攻擊自己！ 理智的看待這個事件的發(fā)生源頭，是我們重建親密關系的第二步！
03: 告訴伴侶，你的需求！
當我們經(jīng)歷過上面的心理過程之后，我們會進入到親密關系重建的第三步！
1）告訴對方，給一段時間接納自己的負面情緒
告訴你的老公，因為這個事情對于你來說傷害非常的大，而這個階段的你會有很多不明里的負面情緒，希望他可以接納并且理解，大概需要多長時間！
就像在約翰·戈特曼在《愛的博弈》里寫道：出軌的一方需要清楚，因為自己的行為給對方帶來了極大的傷害 。所以必須直面伴侶的負面情緒，必須保持耐心，不能為自己申辯 。要聽伴侶訴說痛苦，要盡力去理解 。
我的學員小苗，得知老公出軌之后，老公立馬承認自己的錯誤，并且愿意做出補償，希望小苗可以再給他一次機會！
而在這個階段小苗會經(jīng)常的無理由的爆發(fā)脾氣，也會在深夜痛苦流淚，甚至會質問老公為何會出軌，因為小苗的老公在這個階段給予了非常多大的耐心跟陪伴，以及真摯的誠懇認錯之后，小苗的情緒狀態(tài)慢慢的回歸到了正常，也可以重新審視這段婚姻之間的問題！
很多人也許會問，我的老公不會給我這些耐心的陪伴反而還會嫌棄自己的不正常，變成一個瘋婆子般
是的！ 所以在這個過程中我們要學會如何表達自己的內(nèi)心的需求以及給到對方這么做的一個非常合理化的理由才行！
2）告知對方，任何信息保持透明化
很多人在出軌的第一時間都會跟對方說，我會改正的的這樣的話語來表達自己悔改之心，
但是說是沒有多大用的，我往往會跟我的學員說
不要看對方跟你說了什么，而要看對方做了什么
就像我上面的學員小苗一樣，自從他老公表示回歸家庭之后，無論去哪里都會告訴我的小苗，并且跟他視頻，即使是小三發(fā)來糾纏信息，也會讓小苗看到！
并且會在徹底的斷開所有跟小三的來往，會給小苗掌握好經(jīng)濟大權，給他檢查自己的手機的任何消費賬單，通話記錄！
只有在這么一個過程中，自己才可以慢慢從懷疑期走到信任的階段，而這個地方也是在回歸的過程中非常大的一個因素之一！
所以當小苗的老公做到這一點之后，兩個人的關系開始慢慢的回溫，找到了戀愛一般的感覺！
3 ） 告訴對方，謝謝對方的付出
雖然是男方出軌造成今天這樣的局面，很多女性都會覺得上面男方為自己做的事情都是應該的！
每個人都是需要被看到和肯定的，如果你的老公確實在為你們這段關系做修復的努力，你也需要及時給到他肯定，讓他有更大的動力繼續(xù)陪伴你往前~
4）重新整理你們之間的關系
1:進行深層次的溝通
很多夫妻即使生活在一起好多年，但是都會給生活中的油米柴鹽煩惱，而忽略利用時間去跟伴侶深度溝通 。導致根本不知道自己嫁給的是什么人~
不妨利用這次的出軌事件，好好的透露自己的內(nèi)心想法，包括對對方喜歡的點，以及 他為這個家付出的地方，還有他在你心目中的地位有多重要來展出出軌對你造成的傷害有多大，讓老公知道自己是什么一個樣的人，產(chǎn)生內(nèi)疚心理從而以后對自己做更多的補償，而你也可以從這個過程中了解對方~
穩(wěn)定婚姻的基礎是了解，就可以達到相互了解，每一個月的深度溝通非常有助于兩個人的感情的遞增，從而找到適合你們的相處模式！
2:身體的深度鏈接
其實我們會發(fā)現(xiàn)往往會出軌的人基本上都是從減少肢體接觸開始 。
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