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把健康食物放在身邊最顯眼的地方
在特別饑餓的時候，人們通常都會直接拿起身邊最先看見、隨手可得的食物開吃 。如果你把一大堆薯片、蛋糕放在身邊，那么后果可想而知…相反的，如果桌子上放的是一盤新鮮水果，那結果就完全不一樣了！
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換用小一號的餐具
大號的餐盤、大量的食物擺在眼前，會自然地刺激大腦想吃更多，從而更可能造成熱量過剩 。相反的換用小一點的餐盤，同時避免大量堆砌食物，可以讓身體大腦更快地感到飽足，從而避免過量進食問題 。
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