核心信念（需要）如果有很多不合理的地方，那就去探索它的形成歷史，然后積極改變 。
如果核心信念并沒有多少不合理，那么就需要去逐序去關(guān)注需要的滿足方式、表達(dá)需要的方式以及與男生匹配性了 。
恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)能夠幫助我們得到好的回應(yīng) 。
如果能夠好的表達(dá)，對方長時間不能滿足，那么可能兩人匹配性不那么強了 。分開是一個被允許的選項！
第二，為什么積累著？
有兩種可能
①不敢說
平時生氣了，沒有能表達(dá)，或許你有擔(dān)心，最有可能的一種是你擔(dān)心對方會因為你表達(dá)生氣而離開你 。
所以你太害怕分手了，所以你不敢說，然后情緒積累著 。
②你敢說，卻沒能解決問題
現(xiàn)狀就表明兩人的互動可能是不良的，互動溝通并不能幫助你們?nèi)f(xié)調(diào)好差異達(dá)成可執(zhí)行的共識共促成長 。
因此并沒有建立起有效的溝通方式，讓情緒一直積壓著 。如果兩人要有未來，溝通上的成長是必須的 。
第三，沖動地說出來分手
積累越來越多的情緒，讓你壓力和痛苦也越來越多，超越了恐懼分手的壓力，你一定會說表達(dá)你的生氣與憤怒（本能） 。
但你心中恐懼分手依然在那兒，為避免自己體驗到更糟糕的“被分手（被拋棄）”，你選擇主動出擊，主動說分手，讓自己不那么受傷和痛苦 。（主動分手帶來傷害和痛苦是遠(yuǎn)小于被分手的所帶來的）
因此主動說分手或者離婚，都是在保護(hù)自己，保護(hù)自己避免受到更大的傷害而已啦 。
這就是文章標(biāo)題的答案 。
說到這兒，多說一句
對于親密關(guān)系而言，想要能夠長久或者幸福關(guān)鍵前提：我可以接受離開 。
只有這樣底氣，你才會敢于爭取、敢于接受自己成長 。這樣過程自然地推動關(guān)系往前走了 。
比如在這個例子中，題主才能量去爭取自己而不是壓抑自己需要而積壓情緒 。
如果因恐懼關(guān)系破裂而變得謹(jǐn)小慎微不敢為自己爭取，那么關(guān)系可能不是帶來溫暖和幸福，而是痛苦和犧牲感了 。
總結(jié)一下，主要說了三點
想要徹底改變某種行為，需要的不僅僅是外部驅(qū)動的恐懼和焦慮，更需要的是維持行為背后的動力 。
不改變（消解）行為背后的動力，基于外部恐懼與焦慮的改變，大多數(shù)時候都是治標(biāo)不治本 。（沒有說不重要哈）
說分手或者離婚，本質(zhì)是保護(hù)自己受到更大的傷害 。
親密關(guān)系幸福或者長久最大的保障是：我們可以允許彼此離開 。
當(dāng)然了，今天內(nèi)容是站在個體角度去理解的，也有失偏頗 。想要完整理解一段關(guān)系全貌，還需要放在關(guān)系視角以及更大背景比如家族中去了看待，在這兒不展開了 。
祝你們幸福，讀者們
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