如何提高寶寶睡眠質量？
睡前不要做興奮的事情 ， 也不要讓孩子講恐怖的事 ， 比較驚悚的動畫片也不要給孩子看 ， 可怕的科幻書、冒險的電影、恐怖故事事等杜絕給孩子接觸 。睡前多聽聽搖籃曲、舒緩童謠或者給孩子做個小按摩 ， 讓孩子安心舒服的入睡 。
寶寶的晚飯不要吃得太撐、太油膩 ， 適當讓孩子喝些粥、吃點素菜 ， 也可以吃些少量的肉 ， 大概飯量就是能在睡前將胃中的食物完全消化就可以 。
孩子的床品選用柔軟優質的純棉的材質 ， 不刺激皮膚 ， 減少皮膚不適帶來的睡眠障礙 。睡眠的環境避免在嘈雜、噪音大的處所 ， 房間裝飾元素最好包含寶寶喜歡的玩偶、卡通 ， 讓寶寶睡得踏實、有安全感 ， 這時再做夢的話 ， 相信也一定是很美很溫馨的夢!
孩子如果膽子小 ， 不要過早分屋睡 。因為膽小的孩子自己睡覺會更加沒有安全感 ， 很容易出現夜間哭鬧驚醒 ， 耽誤孩子睡眠質量 ， 長時間下去 ， 影響孩子的心理健康和生長發育 。專家建議的普遍分房年齡在3~4歲左右 ， 具體實施還得視孩子自己的心理發展而定 。
孩子睡眠時的室溫要不冷不熱 ， 被子也不要蓋得過厚 。
最后 ， 芽芽媽還是想再提醒各位家長朋友們 ， 對于寶寶發生夢中哭泣的現象 ， 家長要注意觀察孩子發生的頻率和時間 ， 來具體情況具體分析 。
如果發生的頻率低 ， 對寶寶精神無影響 ， 那么可以不進行干預 ， 但如果發生的頻率很高 ， 且經常因為做夢引起了睡眠中突然驚醒、哭鬧、說夢話 ， 第二天起床后顯得沒精神、恍惚、煩躁 ， 就要盡早尋找專業人士進行檢查、治療 。
育兒無小事 ， 件件需上心！我們的寶寶都要多做美夢 ， 不要噩夢 ， 今晚我們夢里見！你的寶寶都和你分享過怎樣神奇的夢呢？快來評論區講出來吧！
參考文獻
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