行動四：不要胡思亂想 。當你怨恨的時候，不妨將“為什么要原諒伴侶的原因”寫下來，來龍去脈，詳細地寫下來 。很多引發怨恨的事情其實非常微不足道，只是你想得多了，小事就成了大事 。把事情寫下來，好好梳理一遍，也許大事就變成小事了 。
行動五：不要將你對伴侶的怨恨都一股腦兒地說給別人聽，除非你已經下定決心要離婚了，否則當你發泄一通之后，別人會對你的伴侶的印象直線下降，會開始說你的伴侶的壞話，甚至勸離不勸和，讓你更加怨恨伴侶 。
行動六：試著去換位思考吧 。你有你的苦衷和立場，伴侶也有伴侶的苦衷和立場 。怨恨會讓你不愿意換位思考，和伴侶的關系鬧得越來越僵 。深吸一口氣，用第三方的視角去看待伴侶做的那些事，說的那些話，好好想想他為什么會這樣，他想要什么 。試著做一個有同理心的知心人吧 。夫妻最好的狀態就是做彼此的知己，而做知己的第一步就是換位思考和同理心 。
結語：
如果你還想讓這段婚姻繼續下去，就請整理好自己的思緒，及時采取行動 。趁現在，一切都還來得及 。
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