1. 首頁 > 云知道 > >

這些方法也能治失眠 失眠了該如何治療( 二 )

云知道心理情感


除了以上的一些傳統的治療方式，還有的科學家發現失眠患者的腸道菌群和普通人有著一定的差異，能否利用腸道菌群培養治療失眠也是未來失眠治療的一個研究方向 。

這些方法也能治失眠 失眠了該如何治療


失眠障礙治療當心三大誤區關于失眠的治療，很多患者有著自己的一些疑問，藥物治療是否會有嚴重的副作用？常吃安眠藥會不會產生耐藥性？睡眠保健品有沒有效果？
誤區一：安眠藥副作用大，不能吃
【這些方法也能治失眠 失眠了該如何治療】對于一些嚴重的失眠障礙病人來說，在專業醫生指導下進行藥物治療是一種很好的治療方式 。臨床上遇到很多患者擔心吃藥會產生依賴，但事實上慢性失眠障礙是一種慢性病，需要長期服藥 。美國的一項科研調查顯示，連續服用兩年非安定類藥物的患者，身體沒有受到明顯的影響 。潘集陽教授表示，慢性失眠障礙的患者要按需服用藥物，如果不服藥無法入睡，反而會造成更嚴重的影響，相比于失眠障礙本身的影響，藥物的影響就顯得微乎其微了 。
誤區二：服用安眠藥有依賴性，藥會越吃越多
如果一位患者使用某種治療藥物，起初吃一粒就可以睡著，到后來需要吃到兩粒才可以睡著，以此類推這種情況是醫學上所說的耐藥性 。如果患者對一種治療藥物出現了耐藥性，要及時的跟醫生交流，更換更為合適的治療藥，以免耽誤治療影響生活質量 。
誤區三：保健品也能治失眠，藥沒必要吃
也有一些患者會選用一些保健產品來輔助治療，那么睡眠保健品是否有效呢？潘教授認為，根據每個患者自身情況的不同，有的人食用后可能會有好轉，有的人則不會產生效果 。但目前醫學上認為沒有單純依靠哪種食物就可以改善失眠的，之所以會產生效果，也可能是一種“安慰劑效應” 。所以如果一種保健品對自己有效果，也可以食用，但是保健品對失眠是沒有治療作用的 。
這些方法也能治失眠 失眠了該如何治療


怎樣提高睡眠質量？改善睡眠衛生習慣作為普通人，想要提高睡眠質量，就需要在睡眠衛生習慣上做出改變 。潘集陽教授也給出了幾點建議：
一、在居室方面，要布置的相對黑暗、安靜，這樣的環境更有利于入眠 。
二、起居要有規律，養成良好的睡眠習慣 。
三、加強體育鍛煉，保持良好的心態，對于改善睡眠有一定的好處 。
四、睡前不要吃太多東西，尤其要避免食用咖啡、可樂、茶等刺激性較強的食物，可以適當喝些牛奶或者蜂蜜 。
五、睡前不要使用電子產品，避免藍光干擾 。
睡眠可以幫助身體“充電”，恢復體力和精力，還能促進身體的生長發育，對我們的生活和成長都起著不可替代的作用 。睡眠的事無小事，面對失眠，預防和治療都需要重視起來，按照科學的方法應對，才可以擁抱甜美的夢鄉 。

推薦閱讀