工作壓力太大，工作壓力大、情緒易焦慮( 二 ) _云知道

還有的朋友會遇到「職場冷暴力」，領導或同事似乎會有意地孤立 ta，但又不說明原因，等等。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意
這些職場上的精神暴力可能會帶來持續(xù)的負面情緒，甚至會潛在地損害身體健康。
對此，首先我們要認識到有挫折和批評都是正常的，它們有時能幫助我們更好地學習和成長。
但是，如果遭遇的批評并非是為了處理工作問題，而是為了發(fā)泄個人情緒，那么默默地承受并不能解決問題。
? 學會拒絕
如果感到自己遭受了不合理的對待，我們應該學會表達感受，勇敢說「不」。
一味地隱忍和謙讓有時是對施暴者的放縱，堅定地拒絕，可以保護自己的原則底線不被侵犯。
? 提升自我
任何時候，提升自身的實力，都是最明智的做法。
提升實力的過程也是提升自身能量和自信的過程。當你足夠強大時，也擁有了底氣，即使不幸遭受了職場暴力，也可以隨時離開。
? 心理重建
長期遭受精神暴力，會讓人產生自我懷疑和自我價值的否定。這時候，我們就應該積極地進行心理重建，找到自己的價值，學會認可自己，欣賞自己。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意
職場除了給我們創(chuàng)造財富，也是我們學習、成長、實現(xiàn)自我價值的地方，也是大部分人一生中創(chuàng)造社會關系最重要的場所。
在漫長的職業(yè)生涯中，難免會遇到一些問題和困擾，它們給了我們反思的機會，讓我們更深入地認識自己、調整自己，并對現(xiàn)有的工作進行思考。
如果你積極地嘗試并且努力去改變，仍得不到改善的話，請遵循內心的選擇，不妨尋找一個更適合自己發(fā)展的地方，繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱。
所有逆風的路會讓我們更堅強。
- 廣告 -
當然，如果你面臨的工作壓力、焦慮情緒明顯影響了工作狀態(tài)和效率，甚至經常失眠、注意力不集中，或者產生其他身體不適——
也可以考慮向精神心理科醫(yī)生咨詢求助。
向專業(yè)人士傾訴，不僅能得到專業(yè)疏導，解決問題的過程也會更有方法和效率，避免從抑郁、焦慮情緒發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。
丁香醫(yī)生平臺上的精神心理科醫(yī)生
或來自全國百強醫(yī)院，或從業(yè)多年經驗豐富
【工作壓力太大，工作壓力大、情緒易焦慮】或耐心細致，或嚴謹犀利
只需一兩杯咖啡的錢
就能讓專業(yè)醫(yī)生為你提供心理疏導
緩解壓力和焦慮，不用再獨自煎熬
如有需要
點擊下方卡片，即可馬上咨詢
責編猴鴿
參考文獻
[1] 石林. 工作壓力的研究現(xiàn)狀與方向 [J]. 心理科學，2003 (03):494-497.
[2] 杜建政, 夏冰麗. 心理學視野中的社會排斥 [J]. 心理科學進展，2008 (06):981-986.
[3] 林玲, 唐漢瑛, 馬紅宇. 工作場所中的反生產行為及其心理機制 [J]. 心理科學進展，2010,18 (01):151-161.
[4] Leary, M. R. (1990). Respons es to social e xclusion: social anxiety, jealousy, loneliness, depression, and low self~esteem. Journal of Social & Clinical Psychology, 9 (2), 221-229.