因為反復擔當受害者角色的人，往往從小十分依賴他人，經常遭受父母的虐待和指責，在學校里則可能是不受人關注的小可憐，自然而然形成自卑心理 。外界的壓迫常常會激活人們早年的不幸經歷，受害者需要認清和接受自己的過去，擺脫消極的自我觀念的束縛，重新認識自己的價值 。
怎樣才能避免成為人人欺負的對象？
看清三角關系中各自的需求和心理，認清哪些事情讓自己害怕或者超出了自己的承受力：計算機，法律，英語口語……這些專業能力的缺乏，可能是導致你成為受害羊的原因 。你當然需要通過個人能力的提升，改變弱勢的地位 。
可以采取循序漸進的策略：
【?看看你在職場中是哪種動物】先確立簡單的目標，比如每天早晨花10分鐘瀏覽一下電腦里的郵件和文件，多了解公司里發生的事情，看看自己的職能和任務是否有增加 。同時，要敢于向上司提出要求，而不是唉聲嘆氣地抱怨 。最重要的是總結過去 。
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