核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩 。我國的古籍記載核桃仁能“通經脈，黑須發” 。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用 。
黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發質脆、干燥、易斷，從而起到護發作用 。對頭發早白有很好的治療作用 。
胡蘿卜：是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發質閃亮 。
蛋：是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H 。是重要的美容養發營養素 。
何首烏：經常食用可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，因為何首烏富含卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅、淀粉、脂肪等多種元素，有補肝腎、益精血的功效 。
枸杞：可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏發，因為枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素 。
溫馨提示
當患上上慢性消耗性疾病時會讓頭發失去營養比如甲狀腺疾病、結核病以及腦垂體，會影響到黑色素的生成，影響了色澤，要及時的治療相關的疾病 。多補充富含維生素b和維生素c的食物，能夠活化血管壁，讓發根得到充足的營養 。
推薦閱讀
- 簡述主要的變質巖有哪些 變質巖有哪些
- 潮濕導致衣服臭臭的
- 郭達老師朗誦李白的《將進酒》 將進酒朗誦配樂
- ?雙眼皮貼貼久了會變成雙眼皮嗎 雙眼皮貼是化妝前貼還是化妝后貼
- ?導致頭發變白的壞習慣 小習慣就能擁有一頭烏黑秀發
- 內衣變黃怎么洗干凈
- ?漢族是怎么演變而來的呢？
- 元宵在變熟的過程中發生了怎樣的變化
- 火車經過行程碼會變嗎
- ?讓你變身大眼萌妹紙的眼妝秘訣 不能只在眼睛上做文章