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?午睡好處多多 了解午睡多長時間很有必要( 二 )

小知識


此外，每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，并幫助調節免疫系統，提高身體體質 。如果要睡40—45分鐘，好定個鬧鐘 。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊 。
90分鐘：如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠周期，進入深度睡眠，修復身體 。加州大學的馬修·沃克博士在研究后發現，90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修復 。
【?午睡好處多多 了解午睡多長時間很有必要】從上面的數據中可以看出，從六分鐘到90分鐘的午睡時間都是有一定的好處的，可以說只要有時間，哪怕只是十分鐘，進行一次午睡也很有必要 。另外部分人在睡覺超過90分鐘之后會有頭暈的情況，因此小編建議午睡控制在20到40分鐘直接比較好一些 。
2、不能趴著睡覺
一些上班族或者學生會趴在課桌上睡覺，這樣會壓迫到胳膊上的神經，睡不踏實而且讓人們出現焦慮感，在趴著睡覺的時候會壓迫到眼球，引起視力暫時性的模糊，久而久之增高了眼壓，讓視力受到侵害 。另外總是趴著睡覺時也會讓眼球脹大，增長了眼軸，慢慢的形成高度近視，增加了患上青光眼的風險 。

?午睡好處多多 了解午睡多長時間很有必要


溫馨提示
吃完午飯之后不能立馬午睡，因為此時的消化系統正在工作，如果立馬入睡的話會降低消化的功能 。如果有條件的話盡量在床上午睡，午睡時要把手機電腦全部關閉，減少對身體帶來的輻射 。

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