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?預防脫發的8個小技巧 合理飲食很重要( 二 )

小知識


【?預防脫發的8個小技巧 合理飲食很重要】5、提防電腦
長功夫運用電腦的人方便脫發，一是因為遭受電腦輻射太多，二是電腦操作必要注意力高度集中，長久會使大腦的興奮度連續增高，相關的內釋放功能絮亂，毛囊方便被栓塞，使頭發的營養供應出現障礙，最終引起頭發脆性增多而掉落 。
假如你的工作離不開電腦，那么阻止脫發的關鍵就在于科學用腦，具體措施是：
(1)“幕見休息”：在電腦前每工作半小時就應該休息片刻，離開電腦屏幕，向遠處眺望一會兒，轉動一下頭頸或是干脆閉目幾分鐘 。
(2)保證充足睡覺：無論工作有多緊張，每日7-8小時的睡覺是不可或缺的，而且要保證睡覺質量，讓大腦皮層的血液循環獲得適時的調節 。

?預防脫發的8個小技巧 合理飲食很重要


6、合理飲食很重要 。
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質 。經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
補充植物蛋白 。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果 。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃 。
補充碘質 。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
補充維生素E 。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
7、保持樂觀的心態 。
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發 。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長 。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況 。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合 。
8、 適當運動，保證睡眠 。
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝 。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發 。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣 。

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