10.如果你要離開一個虐待或暴力的配偶，在和你的配偶說話之前，為你自己和你的孩子制定一個安全計劃 。在你告訴你的配偶最危險的第一天，因為施虐者已經沒有什么可失去的了 。和律師談談在這段時間里如何保護自己 。你可能需要申請禁止令和/或搬到安全的地方 。
一旦和你的配偶說出了你的決定，你需要談談如何告訴你的家人和孩子 。在你這么做之前，如果你的配偶同意等待，花些時間讓你自己調節剛剛發生的事情 。提出離婚和被告知離婚都會讓人很難過 。所以花點時間去親人朋友那里獲得支持和安慰，或者去找心理治療，然后做一些自我護理這樣你就可以面對下一個艱難而痛苦的步驟 。
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編譯&作者：小房媽媽 | 心理學說入駐作者
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