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瘦肚子的六個瑜伽動作，女性瘦出馬甲線好身材

小知識瑜伽減肥瑜伽瘦腰

瑜伽是一種有效的塑形運動，它能夠要肌肉線條緊致，身材更優越 。 很多女生雖然瘦但是體型并不好看，容易彎腰駝背，那就非常需要瑜伽來矯正 。 這個夏天想要有馬甲線細腰的女生，這六個瑜伽動作趕緊練起來 。

瘦肚子的六個瑜伽動作，女性瘦出馬甲線好身材



一、扭臀式
【瘦肚子的六個瑜伽動作，女性瘦出馬甲線好身材】這個動作對于腰臀線的塑造都有好處，緊致大腿內側的線條 。 下蹲的姿勢雙手放在地面上支持身體，一只腿膝蓋點地，小腿和地板呈九十度 。 另一只腿往側邊伸出一小步，盡量打開大腿內側，保持五個呼吸 。
二、側鴿變式
坐在瑜伽墊上一只腳收回放在大腿內側，另外一只腿抬起小腿，單手扶在小腿上 。 身體身體扭到大腿平放的一側，頭部微微抬起保持五個呼吸，可以讓側腰的曲線更加明顯 。
瘦肚子的六個瑜伽動作，女性瘦出馬甲線好身材



三、手指伸展式
跪坐在瑜伽墊上，臀部放在腳后跟上 。 挺胸收腹收肋骨，目光平視前方，雙手在后背并攏，最好可以達到手掌根貼合的程度 。 肩膀下沉保持五個呼吸 。
四、下犬式
從俯臥的姿勢開始，手掌支撐地面，肘部稍微彎曲避免外翻 。 腳趾觸地站起來，先保持屈膝的狀態，韌帶有余的時候再伸直雙腿 。 身體呈現一個三角的形狀，讓脊椎得到伸展 。
五、舞蹈式
身體保持直立，上半身往前打開胸腔，雙手升過頭頂自然打開 。 一直腳往后緩慢抬起，用核心力量保持平衡 。 抬到自己能夠穩定的高度保持三個呼吸 。
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六、單腿跪伸展式
坐在墊子上雙腿伸直，彎曲左腿貼緊臀部，雙手帶著頭部往前延伸，讓胸部盡量靠近腿部，在深長的呼吸中更長地打開胸腔 。
這六個動作適合要瘦肚子的女生，每天堅持練兩次就能看到明顯的改變，練出你的好身材 。
本文《瘦肚子的六個瑜伽動作，女性瘦出馬甲線好身材》

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