身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力.一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等.力量是指克服對抗力的能力.它是身體素質中最基本的,有的.
身體素質訓練有哪些動作力量、耐力、柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成.想提高身體素質也應從這三方面著手.力量是指機體某部分肌肉的爆發力;柔韌是指人體關.
一力量;1上肢;俯撐,單杠垂體引體向上,雙杠支撐臂屈伸, 2軀干;仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐3下肢;蛙跳 單腳跳 深蹲,... 二 速度;短距離跑,快速俯撐,聽聲音跑或是做出反應, 三 耐力 長跑,持久的運動 四 柔韌 各種關節的壓 橫叉,下腰, 俯腰.. 五 協調 急跑急停,蛇形跑,折返跑,墊上運動,
立定跳 跨步跳 正踢腿 側踢腿 跨踢腿 慢跑 鋪助小啞鈴擺臂 ..
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