5、睡前吃些高纖維食物 。
【如何保持長壽的健康飲食習慣】睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食， 比如谷類食物， 有助于睡眠 。 大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半， 所以， 建議抓住睡前的最后時刻補充一下 。
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