合理飲食很重要
對于脫發的人， 合理補充以下的食物是很重要的:
1.補充鐵質 。 經常脫發的人體內常缺鐵 。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2.補充植物蛋白 。 頭發干枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果 。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內代謝過程中產生酸毒素 。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃 。
4.補充碘質 。 頭發的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利于頭發健美 。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
5.補充維生素E 。 維生素E可抵抗毛發衰老， 促進細胞分裂， 使毛發生長 。 可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、等 。
6.其他， 多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發， 常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發 。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮、改善頭發間的通風 。 由于頭皮是容易出汗弄臟的地方， 要及時保證頭皮的清潔 。 中干性頭發可3~5日洗一次， 油性頭皮可1~3天洗一次， 只要保證頭皮干凈清潔即可， 勤洗頭、梳發有助于防止脫發和頭屑產生 。
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