四、骨之梢 ， 常叩齒吞唾液 。
民諺有“朝暮叩齒三百六 ， 七老八十牙不落”的說法 ， 牙齒是骨之梢 ， 老人晨起或睡前可進行叩齒練習 。 先叩大牙、再叩門牙各36次 。 注意叩齒時要用力均勻 ， 感覺牙齦有輕微震動即可 ， 不可用力太猛 ， 以防咬舌 。 經常叩齒 ， 不僅能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞 ， 促進局部血液循環和經絡暢通 ， 還能增強牙體和牙周組織的抗病能力 ， 使牙齒更堅硬穩固、有光澤 。 若叩齒后配合吞咽唾液 ， 效果更好 。
【加強鍛煉四梢】古人早有“朝夕琢齒齒不齲”的說法 。 因此 ， 堅持對牙齒的鍛煉很重要 。 經常叩擊牙齒可增強牙齒堅固性 ， 使牙齒不易松動和脫落 ， 增加牙齒自潔作用和抵抗力 ， 并且使咀嚼力加強 ， 以促進消化機能 。
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