8、注意選擇適合自己的護(hù)膚品
現(xiàn)在來清點一下 ， 你的梳妝臺上有多少護(hù)膚品 ， 多少化妝品？小編希望你知道 ， 護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要 ， 而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品 。 要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng) 。 如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品 ， 那就抽空去做一下皮膚測試 ， 然后對癥下藥吧！
9、多交朋友
多交朋友可延壽7年 。 研究人員發(fā)現(xiàn) ， 朋友圈廣的人平均延壽7年 。
10、飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分 ， 如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等 。 這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成 ， 只能靠在食物中獲齲天然食物有豐富的營養(yǎng) ， 可以滿足人體所需 。 所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化 。 不要單一或者偏食 ， 那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求 。
11、吃堅果
每周吃5次堅果 ， 可延壽3年 。 調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 一周有5天堅持嚼堅果的人比一般人多活2.9年 ， 而每天吃約57克堅果就足夠了 。
12、吃未加工蔬菜
【你不得不知的延壽小訣竅】每天吃一份未加工蔬菜 ， 可延壽2年 。 該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗 。 蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑 。 研究人員建議 ， 把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進(jìn)面包 ， 將其當(dāng)成早餐或午餐 。
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