春困不是病 ， 它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象 。 冬天 ， 人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境 ， 保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā) ， 皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài) ， 維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多 ， 因此人的大腦比較清晰 。
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡 ， 民間稱之為“春困” 。 氣溫繼續(xù)升高 ， 人體一時(shí)難以適應(yīng) ， 更是容易困倦無神 。 那么 ， 如何消除春困呢？
1、有氧運(yùn)動(dòng)
季節(jié)變化 ， 生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整 ， 走出戶外 ， 多進(jìn)行有氧活動(dòng) ， 進(jìn)行適量的健身鍛煉 ， 可有效地改善生理機(jī)能 。 可使身體呼吸代謝功能增大 ， 加速體內(nèi)循環(huán) ， 提高大腦的供氧量 ， 促使大腦清醒 ， 從而防止春困 。 比如慢跑、游泳 。
2、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴 ， 可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料” ， 從而使血管得以凈化 ， 血液循環(huán)重新振作起來 ， 的 ， 有效防止春困發(fā)生 。
3、不“開夜車”
要按時(shí)睡覺 ， 保證睡眠 。 早起可用冷水洗臉 ， 刺激皮膚和大腦 。 中午安排午睡 ， 養(yǎng)氣除疲 。 春天不宜“開夜車” ， 以免誘發(fā)或加重“春困” 。
4、調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡 ， 黃綠色蔬菜及水果宜常食 。 春陽主發(fā) ， 姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些 。 脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神 ， 因此不可過多飲酒 ， 不宜吃油膩生冷難以消化的食物 。
常見的導(dǎo)致疲倦的原因：
1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多 ， 可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力 。
2、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡 ， 因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn) ， 所有器官都忙著協(xié)助它消化食物 。
3、吸煙身體攝入尼古丁后 ， 刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令 ， 中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖 ， 于是 ， 你覺得興奮 ， 這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦 ， 你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià) 。
4、不愛運(yùn)動(dòng)的人 ， 肌肉虛弱 。
5、平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡 。
6、水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作 ， 所以體內(nèi)如果缺水的話 ， 新陳代謝速度減慢 ， 就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感 。
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