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吃正確的食物
你知道抗疲勞吃什么好呢？當(dāng)夏天結(jié)束時(shí)，人們的胃口會(huì)越來(lái)越好，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類的食物越來(lái)越具有誘惑力。但在寒冷的冬季，我們還應(yīng)重視水果和蔬菜的攝入，更應(yīng)該注重飲食的均衡，否則冬季也會(huì)變成貼膘的季節(jié) 。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍(lán)和白蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。
多曬太陽(yáng)
當(dāng)你起床后，盡快打開(kāi)窗簾讓更多的陽(yáng)光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動(dòng)，即使是一個(gè)短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng) 。
全身?yè)u擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺(jué)舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
另外，還可以在桌上放些綠色植物，沒(méi)事的時(shí)候望一望他們，能夠起到賞心悅目的效果；可以喝點(diǎn)咖啡、濃茶能夠提神，特別是當(dāng)你要開(kāi)始復(fù)雜困難的工作前；可以聞聞風(fēng)油精，它會(huì)使你精神煥發(fā) 。

延伸閱讀：
白天睡不醒，晚上睡不著。
晚上睡不著怎么辦？
“白天睡不醒，晚上睡不著”是很多年輕人的現(xiàn)狀，那么有什么方法可以治療失眠呢？
如果自己不睡，那神也幫不了你。但如果想睡卻睡不著，食物是很重要的因素。俗話說(shuō)，胃不合則臥不安。助眠食物倒是看過(guò)不少，但是吃錯(cuò)東西也是會(huì)失眠的！你晚上成“睜眼瞎”，很可能是白天吃了下面這些越吃越失眠的食物了。

1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會(huì)造成嚴(yán)重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見(jiàn)食物之一。然而，如果白天過(guò)多的食用人參會(huì)使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會(huì)導(dǎo)致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過(guò)多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時(shí)，感覺(jué)到困都會(huì)喝杯咖啡來(lái)緩解。可見(jiàn)咖啡對(duì)睡眠是多么不利。專家表示，咖啡雖不會(huì)給身體增加能量，但能增加人體警覺(jué)度，使睡眠變得困難。

我們可以通過(guò)以下助眠方法來(lái)幫助我們擁有良好的睡眠。
棗仁桂圓粥
適用于中老年長(zhǎng)期失眠者。取酸棗仁(研成細(xì)末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子，脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥，肝腎不足者，可加杞子、芡實(shí) 。
糖、醋催眠法
長(zhǎng)途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開(kāi)水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。