1. 首頁 > 云知道 > >

抑郁癥思維障礙表現在哪些方面( 二 )

小知識


過度的節食會使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱 。 在我們的社會中 ， 婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制 ， 因而控制她們的飲食 。 然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過于緊密地聯系在一起了 。
運動能防止抑郁癥的發作 ， 有助于增強體力 。 它也能較快地提高情緒 ， 短時間地緩沖抑郁 。
三、不要孤注一挪
世上沒有一帆風順的事情 。 每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況 ， 或夫妻關系發生矛盾 ， 或個人愛好得不到滿足 ， 或生活中似乎充滿各種問題 。 因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上 ， 你肯定會變得非常脆弱 。 回顧一下你的抑郁歷史 ， 它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連？比方說 ， 你是不是當工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑郁過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關系 ， 就表明你很可能是太孤注于這一擲了 。
為了避免發生這種片面的依賴性 ， 最好是有生活的多個方面：朋友 ， 家庭 ， 工作 ， 愛好和興趣 ， 家庭內和家庭外的 ， 社會和個人的 。 每一個部分都能增強你的自尊心 。 當生活的某一個方面進展不太順利的時候 ， 你還可以從其它的方面獲得安慰和支持 。
四、將歡樂帶入生活
抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄 。 易感抑郁的人往往比較善良 ， 體貼他人 ， 利他主義 ， 卻往往過低評價自己 ， 貶低自己 ， 拒絕應得的歡樂 。 即使在情緒正常的時候 ， 他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂 。 他們不值得歡樂 ， 總是把別人的需要放在第一位 。 有許多父母就是這樣 。 他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上 ， 而不給自己留下一點點時間和空間 。
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂 ， 至少你應該做你自己所喜歡的事情 。 無論工作怎么忙 ， 你也必須找時間來讓自己輕松一下 ， 做一點你覺得能使自己高興的事情 。 眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁 。 將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一 。

推薦閱讀