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工作遇到負面情緒該如何緩解( 二 )

小知識


抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉 ， 這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒 。 或者用“愉快回憶法” ， 想想之前的一些快樂 ， 轉移注意力 ， 而且悲傷時一定要和人交流 。 美國營養學家建議 ， 全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷 ， 比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等 。

工作遇到負面情緒該如何緩解



第三名：恐懼
“害怕公共場合與人交往 ， 看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫 。 ”人在面臨威脅 ， 或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒 ， 這就是恐懼 。 它可能派生出很多種其他的情緒 ， 比如緊張、焦慮、害怕、不安等 。 美國一項調查顯示 ， “害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情 。 如果一直處于恐懼狀態下 ， 就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥 。
消恐藥：心理咨詢中心高級督導說 ， 恐懼是很正常的心理反應 ， 不必有壓力和負擔 。 對于已經發生的恐懼事實 ， 要設法冷靜下來 。 想到事情最壞的結果并坦然面對 。 也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來 ， 學會直面它 。 另外 ， 吃一塊40克的巧克力 ， 有助于緩解緊張和恐懼的情緒 。
第四名：憂郁
性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點 。 巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：“長期處于憂郁狀態 ， 會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生 ， 加快人體衰老進程 。 ”不少老年人由于退休后兒女不在身邊 ， 在孤獨和憂郁的陰影包圍下 ， 很容易“老得快” 。
寬心丸：面對憂郁可以反向思維 ， 看到問題中好的一面 ， 并積極尋求快樂的心態 。 廣交朋友可以讓自己的注意力轉移 ， 和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶 。 另外 ， 鎂元素具有穩定情緒的作用 ， 多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等 ， 都可改善心情 。
第五名：敵意
現代人工作生活壓力大 ， 每天接觸到形形色色的人 ， 其中難免有“不對付”的 ， 很容易產生負面情緒 。 敵對情緒會轉化為焦慮 ， 長期積累可能破壞免疫系統 ， 更嚴重的會導致心臟受損 。 醫生指出 ， 消極情緒與肺功能衰退有關 ， 還會反過來加速老人肺功能衰退 。 此外 ， 敵對情緒還會引起心臟并哮喘等 。
友善片：80%的敵對情緒是能被克服的 ， 試著將對方的優點放大 ， 正視社會和職場規則 ， 多想一點工作 ， 少算計人際關系 。 當出現敵對情緒的苗頭時 ， 可以給自己沏一杯綠茶 ， 其中的茶氨酸有助平穩情緒 ， 理清思路 。

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