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久坐的8大危害( 二 )

小知識


真菌感染的皮膚除了奇癢無比外 ， 局部皮膚呈暗紅色 ， 有清楚的邊界 ， 如果仔細看還能看到里面有紅斑、丘疹、鱗屑 。

久坐的8大危害



7、危害你的小腿腿~
坐著時 ， 由于腿部長期不活動 ， 血液在血管中流得非常緩慢 ， 使下肢靜脈壓力增高 ， 長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓 。
靜脈曲張的誘因有長期站立、重體力勞動以及久坐不動等 ， 其中久坐不動是一個容易被忽視的因素 。
如果患有先天性靜脈管壁或靜脈瓣膜薄弱人群 ， 久坐更容易導致靜脈曲張 。
8、危害你的大腦
人若久坐會使身體的活動逐漸遲鈍、渾身疲乏、四肢無力、厭食等 ， 這也是許多人經常越坐越困、越坐越累的一個原因 。
久坐會增加中風的危險 ， 血液因為流速太慢而形成血栓 ， 隨堵塞腦血管 ， 引起中風 。
幸運的是 ， 你還沒有失去健康 ， 你的身體還能隨時被“喚醒” 。 除了給自己定個鬧鐘 ， 每隔一段時間就起來活動一下 ， 有幾個非常簡單的練習 ， 還能抵消久坐對身體的負面影響 。
PS：除了給自己定個鬧鐘 ， 每隔一段時間就起來活動一下 ， 有幾個非常簡單的練習 ， 還能抵消久坐對身體的負面影響 。
看看如何奪回你的健康？
五個簡單的動作擺脫久坐危害
動作一：舉書過頂
久坐的8大危害



舉書過頂是一個簡單至極的動作 ， 能促進血液流動從而對抗久坐產生的不良影響 。
①站立 ， 雙手舉書置于頭頂 。
②屈肘90度 ， 將書本置于腦后 。
③伸肘挺直 ， 重新將書本舉過頭部 。
④重復十次 。
動作二：扭動脖子
久坐的8大危害



扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方法 。
①站立 ， 低頭將下巴置于胸前 。
②慢慢地將頭部向右轉動 。
③轉至最右后 ， 保持不動 ， 默數5秒 。
④慢慢地將頭轉回胸前 ， 然后再向左轉 。
⑤轉至最左后同樣保持5秒 。
⑥這組動作重復3次 ， 用時三十秒 。
動作三：勾腳提踵(勾腳踮腳)
久坐的8大危害



勾腳提踵是一個對抗久坐危害的好方法 。
①坐著或站立均可 ， 將腳掌平放在地面上 。
②將腳尖翹起 ， 直至感覺到小腿后部的肌肉有拉伸感 。
③放下腳尖 ， 腳掌重新平踩于地面 。
④抬起腳后跟 ， 將身體的壓力置于腳趾上 ， 也就是踮起腳尖 ， 直至小腿前部肌肉有拉伸感 。
⑤放下腳跟 ， 腳掌重新平踩在地面上 。
⑥左右腳各重復十次 。
動作四：腰部轉一轉
久坐的8大危害



轉動腰部這個動作幅度較小 ， 你可以一邊工作一邊輕輕轉動而不影響到同事 。
①將你的雙腿置于椅子的一側 。
②轉動腰部 ， 讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部 。
③保持十秒 。
④轉回后放松并重復十次 。
⑤雙腿放到椅子另一側重復同樣的動作 。
動作五：步行
久坐的8大危害



好吧 ， 我承認步行沒什么特別的 。 但是從椅子上站起來 ， 出去走走 ， 對于消除久坐危害來說是不可缺少的 。

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