12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況 ， 氣血就不足 ， 而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好 。
俗話說 ， 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配 ， 并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物 ， 有助女性防病抗病 ， 下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯 。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩” ， 燕窩雖補(bǔ) ， 卻價(jià)格昂貴 。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似 ， 價(jià)格便宜 ， 所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火 。 銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用 。
燥氣和火氣就像急性慢性病 ， 火氣來得急去的快 。 但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯 ， 銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn) ， 還能使你的臉色白里透紅 ， 體態(tài)輕盈苗條 。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚 ， 再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥 ， 益氣養(yǎng)血的功效更顯著 ， 每個(gè)月記得喝哦 ， 哈哈 ， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán) ， 但是因?yàn)椴灰紫?， 每次盡量下7.8個(gè)就可以 。 （寒胃的朋友可以下2片紅參）
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里 ， 加適量的水 ， 開煮 ， 記得要看時(shí)間 ， 粥滾開了就換到熬粥檔 ， 出鍋前放些紅糖 。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克 ， 紅棗10克 ， 紅糖適量 。 清水2000毫升然后一起下鍋煮開 ， 紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品 ， 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖 ， 把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭 ， 下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了 。
人見人愛的家庭補(bǔ)血方
在日常的飲食中 ， 還有很多的補(bǔ)血方 ， 有興趣的朋友 ， 可以按下面介紹的方法去做 ， 也可換換花樣 ， 讓家人更愛吃 。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品 ， 將它們互相搭配 ， 就成了很好的補(bǔ)血食療方 。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物 ， 生吃和泡酒喝的效果最好 。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝 ， 可以治療胃寒 ， 胃痛 ， 再放入桂圓 ， 就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了 ， 特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人 。 如果再加上4～6粒的枸杞子 ， 還能治療便秘 ， 但大便稀的人就不要加枸杞子了 。 常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友 ， 皮膚白皙 ， 美容效果不錯(cuò) 。 枸杞子不要放多 ， 幾粒即可 ， 紅棗和桂圓也就6~8粒就行了 ， 每天早上上班后給自己泡一杯 ， 不但補(bǔ)氣血 ， 還能明目 ， 特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們 。 而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的 ， 因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?， 營(yíng)養(yǎng)成分出不來 ， 而經(jīng)過炒制的紅棗 ， 經(jīng)開水一泡 ， 表皮都裂開了 ， 里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來 。
紅棗、花生、桂圓 ， 再加上紅糖 ， 加水在鍋里慢慢地?zé)?， 燉得爛爛的 ， 經(jīng)常吃 ， 補(bǔ)血的效果很好 。
【女人需要?dú)庋獌赏?/strong>紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥 ， 紅豆比較不易燒爛 ， 可以先煮紅豆 ， 紅豆煮爛了 ， 再放入糯米 ， 紅棗一起燒 ， 也是一道補(bǔ)血的佳肴 。
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