5、大出汗后馬上洗澡
許多人運(yùn)動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓 ， 都會(huì)超級(jí)想洗個(gè)澡 ， 來解除渾身的燥熱 。 但這不利于身體健康 。 運(yùn)動(dòng)出汗 ， 我們身體產(chǎn)生的熱量也增加 。 為了加強(qiáng)散熱 ， 血液循環(huán)加速 ， 皮膚毛孔就大量開放 。 如果這時(shí)候立刻洗冷水浴 ， 血管則立刻收縮 ， 不僅造成散熱困難 ， 還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力 ， 不利于代謝廢物的排出 ， 驟冷還會(huì)導(dǎo)致感冒等 。 而洗熱水浴 ， 也會(huì)增加皮膚中血流量 ， 不利于心、腦等器官的供血 ， 很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足 ， 當(dāng)水溫較高時(shí) ， 還容易虛脫 。
正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右 ， 做一些放松活動(dòng) ， 等汗干了 ， 再洗澡 。 水溫過熱過涼都不好 ， 開始最好洗溫水澡 ， 再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
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