5、即將面臨更年期的婦女，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項就應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品 。
6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。 防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適 。
7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用 。
8、對于月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物 。
9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)
特別注意的是其實精神方面的壓力也是影響月經(jīng)失調(diào)的一個重要的原因 。 情緒長時間的很低沉，精神壓力大，生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng) 。 這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng) 。
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