5、柑橘——維生素的寶庫(kù)
柑橘品種繁多 ， 有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等 。 它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn) 。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 是孕婦喜歡吃的食品 。 500克橘子中含有維生素C250毫克 ， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠 。
孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只 ， 總重量在250克以內(nèi) 。
6、獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果 ， 綠似翡翠的果肉 ， 清香誘人；甜中帶酸的口味 ， 爽口怡人 。 每100克獼猴桃含糖14克 ， 蛋白質(zhì)1.6克 ， 鉀320毫克 ， 鈣56.1毫克 ， 鐵1.6毫克 ， 磷42.2毫克 ， 鎂19.7毫克 ， 同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等 ， 尤其是含維生素C高達(dá)300毫克 ， 為等量柑橘類的近10倍 。 值得一提的是 ， 獼猴桃對(duì)育齡女性來(lái)說是很好的營(yíng)養(yǎng)食品 。
懷孕前或懷孕期 ， 尤其是懷孕的前3個(gè)月 ， 有條件的女性可常食用獼猴桃 。 但也并非人人皆宜 。 由于獼猴桃性寒 ， 故脾胃虛寒者應(yīng)慎食 ， 經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用 ， 有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食 。
7、柚子——預(yù)防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦” ， 外皮很厚 ， 大多在10～11月采摘 。 柚子多見于南方 ， 以福建漳州、廈門所產(chǎn)柚子最為著名 。 其果實(shí)鮮食甘酸可口 ， 沁人心脾 ， 令人贊不絕口；其果皮、柚花皆可入藥 ， 有“天然水果罐頭”之稱 。
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 。
懷孕期間的孕婦能吃柚子 ， 但不能太貪 。 柚子一天只能吃1/4個(gè)哦 ， 最好不要多吃 。
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