2.玩籃球
籃球有很多跳躍動(dòng)作 ， 是刺激骺板的好運(yùn)動(dòng) 。而且游戲規(guī)則簡(jiǎn)單 ， 跟其他小朋友做身體對(duì)抗也會(huì)很有趣 。投籃時(shí)跳躍的動(dòng)作會(huì)刺激關(guān)節(jié)和膝蓋 ， 能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng) ， 并提高骨質(zhì)密度 。
3.快步走
每天吃晚飯后 ， 跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng) 。讓孩子一個(gè)人快步走 ， 一般孩子都不會(huì)愿意 ， 如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過(guò)得快 ， 還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛(ài)心 。如果每天堅(jiān)持快步走 ， 那么有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng) ， 有利于身體健康 ， 還能減少體內(nèi)脂肪堆積 ， 預(yù)防肥胖 。但是如果走得過(guò)快 ， 出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象 ， 就不是有氧運(yùn)動(dòng)而變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了 ， 所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。
影響長(zhǎng)高的因素有哪些影響長(zhǎng)高的因素有哪些？我們不妨來(lái)了解！
飲食是否健康
這里所說(shuō)的飲食健康 ， 即包括了寶寶日常的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡 ， 也包括了慎用保健品 。保健品的作用是有的 ， 但不能依賴它 ， 得看怎么吃 。每個(gè)孩子的情況不一樣 ， 他們應(yīng)該補(bǔ)什么 ， 家長(zhǎng)不能自己輕易判斷 ， 也別一股腦地什么都給孩子吃 。日常飲食中 ， 兒童應(yīng)多吃谷類食品 ， 多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品 ， 每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng) ， 以補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 增加骨骼硬度 。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果 ， 更不要濫用蜂皇漿等食品 ， 油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟 ， 造成最終身高低于遺傳身高 。
運(yùn)動(dòng)是否適量
體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng) ， 從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長(zhǎng)高 。
睡眠是否充足合理
運(yùn)動(dòng)有助寶寶增高這是媽媽們都知道的 ， 但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素 。熟睡狀態(tài)下 ， 每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右 ， 是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期 ， 因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡 ， 早上6：30或7：00以后起床 ， 以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌 。
心情是否愉悅
原來(lái) ， 寶寶增高也是有原則的 ， 其中一個(gè)原則就是“看心情” 。媽媽們想想看 ， 如果孩子精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài) ， 這不僅是心理上不健康的表現(xiàn) ， 也會(huì)使生長(zhǎng)激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的 ， 生長(zhǎng)激素分泌遲緩 ， 就有可能造成孩子矮小 ， 健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺 。
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